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其他資訊

　　膽固醇是人體重要的營養素，它是細胞膜的重要成分，也是製造維生素D、膽酸、與性荷爾蒙的原料。人體內約有三〇%的膽固醇存在於腦部，存在於肌肉的膽固醇量也將近三〇%。由此可知，膽固醇對腦部與肌肉的運作十分重要。

　　但為何現代人一提到「膽固醇」，卻普遍有負面印象？

　　最主要是因為若是營養不良或是罹患惡性腫瘤，膽固醇值便會降低，引起身體不適。相反的，如果膽固醇囤積過多，則會阻礙血液的流通，造成血管阻塞或腦中風等問題。

　　在本書中，作者詳述了控制膽固醇的一些寶貴的心得與方法，透過29種簡單易行的習慣，讓讀者也能輕鬆降低膽固醇！

　　全書分成四章節。第一章以飲食習慣為主，從該多吃什麼東西及份量的拿捏、該如何料理食材來剖析，另外告訴你食用的順序也多少影響會膽固醇的數值；第二章則以運動為主題，像是平常搭車時可利用拉環做簡單動作，或是透過按摩、做家事等，無需前往健身房，也能輕鬆降低膽固醇；第三章則是以五種生活習慣下手，只要好好養成或戒除上述的生活習慣，必能幫助你「無痛地」降低膽固醇；第四章是提出八種跟膽固醇相關的小知識，包含膽固醇數值的判定、需要服用藥物的標準，以及動脈硬化所引起的疾病介紹等。讓讀者能夠徹底瞭解與面對膽固醇的各種問題。

名人推薦

　　曾祺    臺安醫院代謝享瘦班營養師
　　陳俊榮  台北醫學大學保健營養學系教授
　　蕭敦仁  中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁診所院長
　　羅鴻捷  台北市立萬芳醫院減重外科專責主治醫師
 

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 板倉弘重    新功能介紹
• 譯者：余亮誾
• 繪者：宮下泰子
• 出版社：天下雜誌    新功能介紹
• 出版日期：2016/09/29
• 語言：繁體中文

其他新聞

 ▲培瑞斯（Oscar Perez）表示，他們曾提出要自首，但當局卻一心要致他們於死地。（圖／路透社，下同） 國際中心／綜合報導 培瑞斯（Oscar Perez）曾是委內瑞拉空軍分隊的行動隊長，他在去年6月的反政府抗議活動中，駕駛偷來的警用直升機朝最高法院上空投擲4枚手榴彈，自此成為通緝犯，他15日於社交媒體Instagram貼出影片，直播遭委內瑞拉軍警圍剿的過程，表示當局在他們表示願意投降後仍用火箭推進榴彈進行攻擊。該國內政部表示，軍警在此次行動中逮捕了5名嫌犯及擊斃數名「恐怖分子」，但未透露培瑞斯的下落。 綜合外媒報導，委內瑞拉軍警15日在首都卡拉卡斯附近的艾爾容奇多（El Junquito）城鎮包圍一棟房子，並與數名以培瑞斯為首的「恐怖分子」交火，其後逮捕了5名恐怖分子及擊斃數名犯罪分子，惟當局並未公佈死者的人數及身份。此外，還有2名警員在此次行動中喪生。 警方在聲明中表示，「這批恐怖分子全副武裝，利用重型武器朝警員開槍」。委內瑞拉左派政治家瓦雷拉（María Iris Varela）在推特表示，「懦夫！像老鼠般被捉住，你們襲擊軍營、殺害軍官、盜竊武器時的勇氣去哪裡了！」。一名消息人士告示CNN，培瑞斯已在與警方的槍戰中死亡，惟這消息目前仍無得到證實。 ▲當地記者曾在培瑞斯貼出影片後，目睹一輛救護車高速駛過槍戰區，此後不再聽到槍聲。 培瑞斯15日遭遇圍剿時曾在Instagram貼出多則影片，只見他與幾名同夥躲在一間屋子內，身穿防彈衣，手持武器，滿臉鮮血，他表示，「軍警用火箭推進榴彈攻擊我們，這裡還有平民，我們說了會投降，但他們只想殺死我們」，因此屋內的人只好跟他一起「蹲踞」，並協商接下來的行動。 他在另一段影片中向委內瑞拉人民喊話，「委內瑞拉，不要失去希望.。現在，你們要有權力，我們才可以自由。」 培瑞斯年約35歲，他原先在委國國家刑法和刑事調查組（CICPC）任職已15年，當地媒體強調他是名受過高度訓練的探員，隸屬於特別行動部隊（BAE），也是該委國空軍分隊的行動隊長。他曾在2017年6月反政府抗議活動中，駕駛偷來的警用直升機，低空朝內政部開槍，但並未造成人員傷亡，其後還在最高法院上空投擲4枚手榴彈，之後他就成為警方通緝的要犯。 委內瑞拉總統馬杜羅（Nicolás Maduro Moros）在去年7月底主導召開「制憲會議」代表選舉，順利取得勝利，被外界批為獨裁總統，引起國內反政府示威潮，但當局一直以武力鎮壓示威潮，在2017年4月至7月期間，共有125人因此喪生。 ▼影片取自FaceBook，如遭刪除請見諒。 ★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！

社會中心／綜合報導 「黑色豪門企業」1日晚間上傳一段影片，內容描述台中一位女子到汽車旅館開生日趴，結果一位姐妹在女子離開後，竟在隔壁開房間，和壽星的男友上床。女子得知後火大衝進房間，爆打女姓友人，影片引起60幾萬點閱，網友瘋傳熱議，壽星女主角2日晚間在臉書po文出示被騙對話紀錄，男友竟然騙自己爸爸快不行了，女子並向該摩鐵道歉。 「黑色豪門企業」1日晚間PO一段影片，寫道「台中XX汽車旅館上演大老婆打小三，在今天早上台中XX精品汽旅，有個台南來的女生參加姐妹的生日，結果姐妹走了，跟姐妹的男友在隔壁又開一間房打砲。」 畫面中，只見剛辦完生日趴的長髮年輕女子，氣呼呼地向床上的女子狂出拳「上我男朋友是不是啊？是不是啊？」床上疑似小三的女子哭著說「是他約我的」，長髮女子聽了火大繼續狂甩巴掌「他約妳就要這樣嗎？是嗎？欠人家打啊？」、「他約妳打砲？還是妳約他的？」 ▲姐妹勾男友上床，女子火大暴打。（圖／翻攝黑色豪門企業） 床上女子聽了趕緊回答是他「我那時候我跟他是在唱歌，我跟說你要不要過來找我們……」女子聽了更火大說「那妳說他是我男朋友……妳（叫他）來什麼意思的？妳到底來什麼意思的？X你X，XXX」同時重捶了好多拳「妳要當X婦是不是啊」不顧小三喊痛，氣得動手。 女子想將小三衣服脫掉，兩個人扭打拉扯最後掉下床，長髮女火大繼續打，一邊等著男友到場對質。被打女子知道做錯事，一開始不敢回應，後來被打到哭著說「我那時候跟他講說我不要……不能這樣」不斷重複這句。長髮女氣到最後冷冷地說「沒關係，第六感很準啦，我那時候就看你們在那邊我都看得一清二楚……。」 女主角疑似受到許多關切，2日晚間也po長文對這次動手事件做出回應。她表示「我還是必須跳出來把事實都講出來，前面不出面是因為我還很難過，還有承受輿論壓力，而現在我覺得我該為這件事情說個明白。」 ▲女主角出示對話紀錄，男友騙爸爸快不行了。（圖／翻攝臉書） 她附上證據跟影片說「9/30晚上10點半男朋友為我辦生日派對，我邀請北中南部好朋友、好姐妹來幫我慶生，現場來幫我慶祝每個都是我非常重要的人物！在派對上，我就已經發現男友跟我一個好姐妹怪怪的⋯⋯。」 「當時我被砸蛋糕，男朋友先去廁所洗毛巾，我就在房間，廁所就在旁邊，當時我姐妹也知道我男友在廁所洗毛巾，直接進去換衣服，只剩奶罩內褲⋯⋯我就立馬進去說我男友在裡面欸。」 「砸完蛋糕差不多結束了凌晨3點多我們各自回家，旅館只剩我好姐妹跟她男友，他們兩個睡房間，我一個女生高中同學睡外面唱歌包廂椅子上，我男友載我回家後，我洗完澡就躺在床上滑手機，後來換他進去洗澡，男友洗完坐在沙發上滑手機我就覺得怪怪的！」 ▲▼劈腿兩人對話紀錄曝光。（圖／翻攝臉書） 她接著說「後來4點多跟我說，他媽媽打給他爸爸在醫院快不行了……我真的被他嚇死，看他很緊急跑出去坐計程車，後來我看根本媽媽也沒打給他，通話是他自己撥出去的！我密他說看爸爸怎麼樣打給我，他也沒回，派對上我喝酒很累，後來我睡著。」 「突然早上10/01 7點多我起床！過2個小時，他臉書也沒上限，也沒接我電話，都沒回我，我很擔心爸爸是不是真的發生什麼事，但我的第六感覺得非常怪！我打去旅館問我女生高中同學（我的另個姐妹）有沒有在旅館，後來她說沒有4點多就出去了！我一想完了……一模一樣時間出去，當時我打給我姐妹，她沒接！後來她接了視訊我，看她是在旅館。」 當事女主角說，問對方是不是跟男友在一起，「她說她不知道我男朋友是誰……那晚上慶祝是？而後我打給我高中同學請我姐妹的男友接電話！馬上他傳對話紀錄給我了，然後姐妹男友跟我高中女同學先去隔壁房，剛到樓下就看到我男友走出來，他們才打電話給我叫我出來看，沒想到我一上樓，看到姐妹躺在床上衣衫不整，重點她先推打我的，我也驗傷了！她說我誤會她，我拿對話證據跟她對質，她摔我手機，推我，我才正當防衛，網路上的影片並不完整。」 ▲▼小三與女主角一開始對話紀錄。（圖／翻攝臉書） 「姐妹也有當我的面打電話給我男友，騙我男友他自己一個人在房間，男友還跟他討論怎麼騙我！最後我才出聲拆穿我男友！」經過這件事情，確定不可能復合，請各位別加以評論，自己並不想紅，「沒有人會為了想紅，讓男友去跟姐妹發生關係！」 另外針對一些批評長相的網友，女主角也強調這件事與長相並不相干！「有關於人身攻擊的留言我也已經截圖存證！此事對我的傷害也非常大！我失去了姐妹也失去了男友！請別再惡意抨擊！」 女網友最後向遭波及的汽車旅館抱歉，「因為這件事情多少都影響到了他們營業，他們要面對警察及各大媒體，辛苦他們了！」 網友看了紛紛表示太誇張「家醜不外揚，沒人會因為這種事想紅，叫你男友有本事出來講清楚，你應該連他都打」、「男友問題最大吧」、「加油---過去了！妳值得更好的」、「沒事詛咒自己爸爸？天啊」、「女朋友生日的時候做出這種事，真的很要不得！還拿自己的父親開玩笑，真的很誇張」；也有人認為「出手太重了，不要用暴力」、「頂多互控傷害」、「一個巴掌拍不響的」。 ▲姐妹勾男友上床，女子火大暴打。（圖／翻攝黑色豪門企業） 2017/10/01 台灣上演 大陸地區 #大老婆打小三 戲碼 07"00 在今天早上台中悅河精品汽旅 有個台南來的女生參加姐妹的生日 結果姐妹走了 跟姐妹的男友在隔壁又開一間房打砲

社會中心／綜合報導 「黑色豪門企業」1日晚間上傳一段影片，內容描述台中一位女子到汽車旅館開生日趴，結果一位姐妹在女子離開後，竟在隔壁開房間，和壽星的男友上床。女子得知後火大衝進房間，爆打女姓友人，影片引起60幾萬點閱，網友瘋傳熱議，壽星女主角2日晚間在臉書po文出示被騙對話紀錄，男友竟然騙自己爸爸快不行了，女子並向該摩鐵道歉。 「黑色豪門企業」1日晚間PO一段影片，寫道「台中XX汽車旅館上演大老婆打小三，在今天早上台中XX精品汽旅，有個台南來的女生參加姐妹的生日，結果姐妹走了，跟姐妹的男友在隔壁又開一間房打砲。」 畫面中，只見剛辦完生日趴的長髮年輕女子，氣呼呼地向床上的女子狂出拳「上我男朋友是不是啊？是不是啊？」床上疑似小三的女子哭著說「是他約我的」，長髮女子聽了火大繼續狂甩巴掌「他約妳就要這樣嗎？是嗎？欠人家打啊？」、「他約妳打砲？還是妳約他的？」 ▲姐妹勾男友上床，女子火大暴打。（圖／翻攝黑色豪門企業） 床上女子聽了趕緊回答是他「我那時候我跟他是在唱歌，我跟說你要不要過來找我們……」女子聽了更火大說「那妳說他是我男朋友……妳（叫他）來什麼意思的？妳到底來什麼意思的？X你X，XXX」同時重捶了好多拳「妳要當X婦是不是啊」不顧小三喊痛，氣得動手。 女子想將小三衣服脫掉，兩個人扭打拉扯最後掉下床，長髮女火大繼續打，一邊等著男友到場對質。被打女子知道做錯事，一開始不敢回應，後來被打到哭著說「我那時候跟他講說我不要……不能這樣」不斷重複這句。長髮女氣到最後冷冷地說「沒關係，第六感很準啦，我那時候就看你們在那邊我都看得一清二楚……。」 女主角疑似受到許多關切，2日晚間也po長文對這次動手事件做出回應。她表示「我還是必須跳出來把事實都講出來，前面不出面是因為我還很難過，還有承受輿論壓力，而現在我覺得我該為這件事情說個明白。」 ▲女主角出示對話紀錄，男友騙爸爸快不行了。（圖／翻攝臉書） 她附上證據跟影片說「9/30晚上10點半男朋友為我辦生日派對，我邀請北中南部好朋友、好姐妹來幫我慶生，現場來幫我慶祝每個都是我非常重要的人物！在派對上，我就已經發現男友跟我一個好姐妹怪怪的⋯⋯。」 「當時我被砸蛋糕，男朋友先去廁所洗毛巾，我就在房間，廁所就在旁邊，當時我姐妹也知道我男友在廁所洗毛巾，直接進去換衣服，只剩奶罩內褲⋯⋯我就立馬進去說我男友在裡面欸。」 「砸完蛋糕差不多結束了凌晨3點多我們各自回家，旅館只剩我好姐妹跟她男友，他們兩個睡房間，我一個女生高中同學睡外面唱歌包廂椅子上，我男友載我回家後，我洗完澡就躺在床上滑手機，後來換他進去洗澡，男友洗完坐在沙發上滑手機我就覺得怪怪的！」 ▲▼劈腿兩人對話紀錄曝光。（圖／翻攝臉書） 她接著說「後來4點多跟我說，他媽媽打給他爸爸在醫院快不行了……我真的被他嚇死，看他很緊急跑出去坐計程車，後來我看根本媽媽也沒打給他，通話是他自己撥出去的！我密他說看爸爸怎麼樣打給我，他也沒回，派對上我喝酒很累，後來我睡著。」 「突然早上10/01 7點多我起床！過2個小時，他臉書也沒上限，也沒接我電話，都沒回我，我很擔心爸爸是不是真的發生什麼事，但我的第六感覺得非常怪！我打去旅館問我女生高中同學（我的另個姐妹）有沒有在旅館，後來她說沒有4點多就出去了！我一想完了……一模一樣時間出去，當時我打給我姐妹，她沒接！後來她接了視訊我，看她是在旅館。」 當事女主角說，問對方是不是跟男友在一起，「她說她不知道我男朋友是誰……那晚上慶祝是？而後我打給我高中同學請我姐妹的男友接電話！馬上他傳對話紀錄給我了，然後姐妹男友跟我高中女同學先去隔壁房，剛到樓下就看到我男友走出來，他們才打電話給我叫我出來看，沒想到我一上樓，看到姐妹躺在床上衣衫不整，重點她先推打我的，我也驗傷了！她說我誤會她，我拿對話證據跟她對質，她摔我手機，推我，我才正當防衛，網路上的影片並不完整。」 ▲▼小三與女主角一開始對話紀錄。（圖／翻攝臉書） 「姐妹也有當我的面打電話給我男友，騙我男友他自己一個人在房間，男友還跟他討論怎麼騙我！最後我才出聲拆穿我男友！」經過這件事情，確定不可能復合，請各位別加以評論，自己並不想紅，「沒有人會為了想紅，讓男友去跟姐妹發生關係！」 另外針對一些批評長相的網友，女主角也強調這件事與長相並不相干！「有關於人身攻擊的留言我也已經截圖存證！此事對我的傷害也非常大！我失去了姐妹也失去了男友！請別再惡意抨擊！」 女網友最後向遭波及的汽車旅館抱歉，「因為這件事情多少都影響到了他們營業，他們要面對警察及各大媒體，辛苦他們了！」 網友看了紛紛表示太誇張「家醜不外揚，沒人會因為這種事想紅，叫你男友有本事出來講清楚，你應該連他都打」、「男友問題最大吧」、「加油---過去了！妳值得更好的」、「沒事詛咒自己爸爸？天啊」、「女朋友生日的時候做出這種事，真的很要不得！還拿自己的父親開玩笑，真的很誇張」；也有人認為「出手太重了，不要用暴力」、「頂多互控傷害」、「一個巴掌拍不響的」。 ▲姐妹勾男友上床，女子火大暴打。（圖／翻攝黑色豪門企業） 2017/10/01 台灣上演 大陸地區 #大老婆打小三 戲碼 07"00 在今天早上台中悅河精品汽旅 有個台南來的女生參加姐妹的生日 結果姐妹走了 跟姐妹的男友在隔壁又開一間房打砲

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